na mase

Dieta na mase + jakies 2-3 miesiace FBW i waga powinna skoczyc do 60 kg spokojnie przy dopietej diecie + niewielki przyrost tkanki tluszczowej. Pozniej warto juz cwiczyc splitem. Zmieniony przez - spot w dniu 2013-08-04 17:26:35

Po przejsciu na mase zajmij sie dokladna dieta.

[...] po treningu" to carbo juz chyba wystarczy dieta jest w trakcie optymalizacji ^^ gdzie moge znalesc przykladowe diety? bo w dziale odzywianie to tylko "diety do oceny" "dieta na mase" ma jakas swoja fachowa nazwe? Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-04-01 10:03:01 Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-04-01 10:04:29

Dieta na mase --> dieta o dodatnim bilansie kalorycznym Innej nazwy nie znam - te są najpopularniejsze w kazdym bąź razie. Poczytaj podwieszone posty w dziale fitness oraz odżywianie

A ćwiczysz na siłowni czy w domu? Jaki sprzęt masz do dyspozycji? Bo ogólnie to na masę ud nie ma nic lepszego niż przysiady z obciążeniem (np. sztanga na barkach, sztangielki w dłoniach) itp.

To jak wiesz to po co sie pytasz? Masa- dieta na mase, rzezba- dieta redukcyjna - proste

skoro jestes chudy to co chcesz wyrzezbic?!??! czlowieku pomysl! Zeby zrobic rzezbe-> przytyj. Zeby przytyc-> dieta na mase ! proste...

trzymam caly czas diete na mase wchodze na redukcje i poprostu mi sie to wszystko zaczyna nudzic i patrze na jedzeonko i woadmo stare nawyki

[...] jak poczytasz to oblicz swoje zapotrzebowanie tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na mase plus 300-500 kcal. Tu posilki proponowane wrzucisz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wtedy jak screena zrobisz i dasz na odzywianie to jakies porady co poprawic [...]

Trochę mało danych dajesz ale...: -trenujesz na masę (a nie na siłę); -może startujecie z innego poziomu, macie inne możliwości genetyczne; -być może nie trzymasz diety; -być może nie dajesz organizmowi właściwych warunków do regeneracji np. za mało snu, brak budulca dla mięśni, za dużo aerobów etc. Tych czynników jest na prawdę sporo. Nie ma [...]

wiek 17,5 staż: 6 m-cy typ: raczej na mase :> pozdr.

ryze,kasze,makarony,razowiec jaja,mieso,ryby,bialo w prochu,twarog oliwa,orzechy,pestki dyni,olej lniany 10wskazowek na mase to nie jest najlepsze rozwiazane chyba dla endo,ale by zalecil tradycyjna masowke chyba ze sie latwo zalewasz

no właśnie tutaj jest lipa , nie zjem nawet 3/4 z diety na masę a poprawić wygląd potrzeba:)

a mozesz mi rozpisac jakis dobry trening na klate na mase. bo tym treningiem co cwicze wydaje mi sie ze jest za malo intensywny. oto on: wyciskanie sztangi poziomo 4s- 6-8p wyciskanie sztangi wykosem 4s- 6-8p rozpietki 3s 8p do dyspozycji mam lawke 2x sztangi 2x hantle.

Nie ma za co, po to jesteśmy na tym forum, az nie chce wiedzieć jakbyś wyglądał żezbiąc się . Coś na mase, sie robi, ale najpierw powiedz czy chcesz sie zając kulturystykąna powarzanie, czy to zajawka na dwa miesiące . Jeśli na conajmniej rok to mam coś dla Ciebie.

na masę to jest dieta a nie ilość powtórzeń, poczytaj sobie lepiej trochę, a jak górę zwiększysz porządnie to dysproporcja nie będzie już taka widoczna Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-03-05 17:03:23

No na mase to najlepiej chipsy, batony, coca-cola, pizza i hamburgery. Jest na rynku pełno firm oferujących produkty doskonałe do nabierania masy. Czołowe z nich to Mc Donald's, Crunchips, KFC i Pizza Hut. Maja szerokie spektrum produktów, po ktorych z pewnością skoczy masa i co więcej oferują bardzo przystępne ceny.

Możesz połączyć aeroby z treningiem na mase, ale pamiętaj o dobrze rozplanowanej diecie, bo bez tego efekty są o wiele gorsze.

aha jeszcze jedno, jezeli mam plan na mase, jakie powinny byc przerwy pomiedzy seriami i cwiczeniami ? co powinnien robic podczas przerwy ? siedziec i zamulac :P ??

oświeć mnie miszczu :)) ale tekst - w tym kontekście to jednak dałeś "ciała" jedyne co ma sens to szukanie białka gdzie jest jak najmniej ilości węgli na 100g . ale to też nie ma wielkiego wpływu.. bo przecież nie zajadasz kilogramów dziennie ;-) - CHYBA nie ma białka na masę, rzeźbę czy siłę